Hur man tränar enligt din kroppstyp – ektomorf

Hur du tränar enligt din BODY TYP 1

 Alla kroppar är olika. Det finns minst tre typer av kroppar.

I den här artikeln kommer vi att förklara hur du tränar beroende på vilken typ av kropp du har.

Lång och smal, med svårigheter att få muskler

Hur du tränar enligt din typ av kropp

Du har skapat en maratonlöpare!

Denna typ av kropp kallas också en ectomorph.

De har små axlar, platta kistor och mycket tunna ramar. Det är svårt att sätta på massor trots timmarna i gymmet.

För att bli mer muskulös är det nödvändigt att minimera kardiovaskulära sessioner.

Det är bättre att fokusera på intensiva träningspass och sammansatta övningar.

Vad du behöver är 3 dagars styrketräning och 2 dagar med låg intensitet cardio.

Du bör göra fler upprepningar än andra kroppstyper och det är bättre att ha längre perioder mellan uppsättningarna (3-5 minuter).

Träna minst 3 gånger i veckanTräna minst 3 gånger i veckan

Men oroa dig inte, det finns ingen anledning att träffa gymmet 5 dagar i veckan, eftersom det bara påskyndar din ämnesomsättning!

Du kan göra tre pass i veckan med en 45-minuters uppvärmning eller mindre. Och äter mycket!

LÄSA  Mer muskler i Castellbisbal